وزن ایده آل با ورزش
تحقیقات نشان داده جمعیت جهان را از نظر تناسب اندام افراد، می شود به سه قسمت تقریبا مساوی تقسیم کرد: یک سوم چاق ، یک سوم لاغر و یک سوم دارای اندام مناسب.بنابراین پدیده چاقی و لاغری یک پدیده طبیعی به حساب می آید. انرژی لازم برای بدن انسان از خوراکیها دریافت می شود و […]
تحقیقات نشان داده جمعیت جهان را از نظر تناسب اندام افراد، می شود به سه قسمت تقریبا مساوی تقسیم کرد: یک سوم چاق ، یک سوم لاغر و یک سوم دارای اندام مناسب.بنابراین پدیده چاقی و لاغری یک پدیده طبیعی به حساب می آید.
انرژی لازم برای بدن انسان از خوراکیها دریافت می شود و نیاز هر شخصی به انرژی بستگی به مشخصات پنجگانه آن شخص یعنی (وزن ،قد ،سن ،میزان فعالیت و جنسیت ) دارد.دهها نوع از رژیم های غذایی را دیده و خوانده ایم و از زبان این و آن شنیده ایم.در واقع غذاهای رژیمی باید طوری باشند که فرد رژیم گیرنده بتواند با کمی تغییر در غذاهای رژیمی بدن خود را در بقیه عمر در وزن مناسب نگه دارد. یکی از مهمترین راه های مناسب برای داشتن وزن مناسب و سلامتی انسان بخصوص کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند ورزش کردن است. افزایش فعالیت بدن موجب لاغری می شود و پیاده روی بهترین نوع ورزش است که با تمرین مداوم و رژیم به وزن مناسب خود می رسید. باید توجه داشت که کاهش وزن محدودیت زمانی ندارد و از روز رسیدن شما به وزن ایده آل شروع می شود و تا زنده هستید و برای همیشه ادامه دارد.از این رو باید بر خلاف میل باطنی خود عمل کنید وگرنه به همان وزن سابق خود بر می گردید. پس به سلامتی و وزن خود توجه کنید و ورزش را فراموش نکنید
خبرنگار: علیرضا رضوانی
نظرات و تجربیات شما لغو پاسخ
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.